białko kreatyna

[...] Chciałbym zrobić tak naprawdę pierwszy porządny cykl masowy. W końcu mam dopiętą dietę. Na początek w ramach ew. uzupełniania chciałbym żebyście polecili mi jakieś dobre białko. Myślałem nad: -Olimp - System Protein 80 Carbo i BCAA posiadam. Kolejna kwestia kreatyna. Chciałbym Mono Olimpu w mega capsach, konkretnie 240 sztuk. I największy [...]

[...] ćwiczę 3 razy w tygodniu. Czasowo średnio 1,5h. 1. WIEK: 23 2. WAGA: 97 3. WZROST: 188 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: 119 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 lata 6. DIETA: -białko: 190 -węglowodany: 520 -tłuszcz: 120 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: 3 razy w tygodniu (pon: klatka, biceps,brzuch - środa: nogi, barki, [...]

Cześć mam szybkie pytanie które chyba było poruszane sporo razy ale jednak chciałbym zapytać ;-) mam białko ostrowii smak naturalny, zażywam je razem z kreatyną. Czy dużo gorzej się wchłania białko z mlekiem ? dostałem smak naturalny i ciężko podchodzi on z wodą. Jeśli już to czy nawet mleko 0% odpada ? lub macie może jakieś pomysły jak dodać [...]

[...] orzechy laskowe, migdały Przed treningowy: Kurczak/indyk/poledwiczka wieprzowa wołowa + makaron pełnoziarnisty/ ryz basmati + 10 ml oliwa z oliwek i lniany Po treningu białko Posilek po treningu taki jak przed Kolacja Twaróg tłusty (czy lepiej półtłusty) + lniany, orzechy Max warzyw ile zmieszcze Suple WPI/WPC Beta alanina 4g dziennie BCAA [...]

1. WIEK: 32 2. WAGA: 81 3. WZROST: 187 4. WYMIARY: -biceps: 38 -klatka: -udo: -talia: 85 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5 lat 6. DIETA: -białko: 2 g -węglowodany: 3,5 g -tłuszcz: 1 g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: FBW 3 razy w tygodniu 9. CEL CYKLU: czysta masa, rekompozycja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]

[...] 1 kaps do śniadania 3 kapsułki ZMA na 10-20 minut przed snem Dodatkowo: 40g białka do 2 śniadania (2 posiłek w dniu) 40g białka do kolacji (ostatni, czyli 5 posiłek w dniu – białko wymieszane z masłem orzechowym) Dodatki: Hepatil na wątrobe (3x1 przed cyklem, 3x2 w trakcie cyklu, 3x2 po cyklu) Essentiale Forte na wątrobe 3x2 w trakcie cyklu + 3x1 [...]

Cześć , chcialbym abyscie ocenili moj plan treningowy. lat - 16 waga- 72kg wzrost 175cm odzywki - kreatyna nie dlugo białko dieta - ulozona , potrafie liczyc makroskaldninki zeby pasowalo do mojego zapotrzebowania Staż 6 miesiecy , ale od 2 miesiecy trening masowy , wczesniejsze 4 miesiace uczylem sie techniki i diety (była to redukcja 14kg) [...]

[...] : brak Stan zdrowia : bardzo dobry Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia, walka wręcz Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : Kreatyna monohydrat 100% i białko izolat białka serwatki i na noc casein Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak Stosowane wcześniej diety : zbilansowana Ostatnio leciałem pół roku na AQUILA [...]

[...] jest ok bo nie jestem az tak doświadczony jak wy i potrzebuje profesjonalnej opini i rady z góry dziękuje i pozdrawiam .. Mianowicie co myslicie o rano porcji gainera 100g południe miedzy obiadkiem 100g a na samą noc juz nie gainer tylko białko 30g WPC ? oczywiście do tego dojdzie kreatyna.. czy moze stosowac bialko w południe miedzy obiadem ?

[...] obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): - Wiek: 28 Waga: 75 Wzrost: 190 Cel cyklu: masa +10kg stosowane już wcześniej suplementy : gainer (monster mass), białko (system protein 80), aminokwasy (anabolik amino 5500 OLIMP) Uprawiane inne sporty: - stosowane wcześniej spalacze : brak suplement stosowane przez ostatnie 60 [...]

[...] 2. WAGA: 92 3. WZROST: 171 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: 118 -udo: 63 -talia: 95 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2,5 6. DIETA: na tą chwile węgle rano i około treningowo, reszta to białko i tłuszcze, w sumie ok 2500kacl. przy cyklu ulegnie to zmianie 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 0 8. TRENING: obecnie FBW. na cyklu zastanawiam sie nad splitem [...]

Witam chce od września zacząć brać białko i kreatynke białko ostrovi i kreatyne treca:) Tylko zastanawiam sie czy będzie lepiej kreatynke w proszku czy kapsułki? Kumpel doradza mi żebym w proszku... Jak myślicie? Dobrze kombinuje z tym białkiem i kreatyną? Na jeden cykl?

[...] Sporo czytałem na forum na ten temat i staram się do tego stosować. Najważniejsze to dieta - staram się jeść odpowiednio tak jak jest to wskazane, 5 posiłków dziennie - białko, węgle itp. itd. - z chęcią stosowałbym się konkretnej diety, lecz takowej nie mogę znaleźć, bo zawsze jakaś potrawa albo danie mi nie podchodzi. W celu przybrania na [...]

Witam To jest mój plan na mase.. mój staż to 1 rok ćwiczeń w domu.. z wilnymi ciężarami (sztanga i dwie sztangietki) Mógłby ktoś sprawdzić ten plan i ocenić jesgo poprawność (tzn. czy odpowiednio dobrane ćwiczenia ilść serii i powtórzeń itp. ) Wzrost : 175 cm Waga : 65 kg Poniedziałek Klatka Piersiowa WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ [...]

PŁEĆ: M WIEK: '89 WZROST: 190 WAGA CIAŁA: 93 OBWÓD UDA: 62 OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: 88 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: 115 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: od lipca '09 (przerwy w sesji) Cel: Masa/Sila/przerwanie lekkiej stagnacji Najgorsze partie: Gorny srodek Klatki, Plecy Suplementacja:Kreatyna Mono Trec (polowa cyklu)/Bialko Dieta: Jest/pochlaniam [...]

[...] , lecz chcem przezucic sie na jabłczan(10g DT,5g DNT) ( skoncze puche z mono i zamawiam jabłko :D ) , Spalacze z Olimpu Thermo Speed ( 2 tabsy przed treningiem ) ZMA , białko do podbicia . Tutaj chciałbym wam dać moją dietkę do oceny , czy produkty są wg. was ok i czy nie jest za mało tłuszczu i wgl kcal , dodam że 5 kg spadło po 3 [...]

mam 18 lat, waże 60kg, ćwiczę od roku blablabla więc tak: mam bcaa mega caps z olimpu, 2x białko 80% z VitaFit i chcę dokupić gainera - Gain Fast z universala aa i jeszcze kreatyna (jadłem ostatni raz miesiąc temu) Vitalmax 100%mono i teraz pytanie: jak to dawkować? kiedy białko, kiedy gainer? przed czy po treningu? Trenuje 3-4 razy w tygodniu, co [...]

Zastanawiam sie czy moge zastowowac sproszkowane, wysuszone bialko kurze jako odrzywke wraz z kreatyna w cyklu na mase??? Czy owo bialko posiada wszystkie niezbedne aminokwasy i czy jest dobrze przyswajalne przez organizn??? Za wskazowki i informacje z gory dziekuje!!!

[...] Jakieś poprawki?? Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 72 Wzrost: 185 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 6 miesięcy zabawy Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt siłownia Dieta: białko Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: kreatyna

[...] plan 1. WIEK:18 2. WAGA:73-4(na tylu planuje skończyć redu) 3. WZROST:178 4. WYMIARY: -biceps:37,5 -klatka:108 -udo:62 -talia:83 5. STAŻ NA SIŁOWNI:ponad 2 lata 6. DIETA: -białko:+3g/kgmc -węglowodany:reszta kcal -tłuszcz:0,8-1g/kgmc 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:brak 8. TRENING: Split 4x wtygodniu w małym zakresie powt i 2x wtygodniu [...]